Nếu uống cà phê điều độ 1 - 2 ly mỗi ngày, tức là khoảng 400mg caffeine/ngày sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng, uống quá nhiều cafe nó có thể dẫn đến mất ngủ, lo âu, cảm giác buồn nôn, đôi khi mệt tim và đi tiểu thường xuyên.

Cà phê được biết tới là tốt cho trí não và giúp người uống tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, cà phê mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe nếu uống quá nhiều trong ngày.

Là một người thường xuyên uống cafe hoặc nghiện, chắc chắn bạn hiểu được những tuyên bố trên là đúng. Nếu chưa được biết thì đây là 9 tác hại của việc uống cà phê quá nhiều trong ngày.

1. Cảm giác bồn chồn, khó ngủ

Đồng ý cà phê giúp tỉnh táo, nhưng đôi lúc chúng lại có thể tác động mạnh hơn gây ra cảm giác bồn chồn, rất khó chịu. Cà phê có tác dụng là thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho người dùng cảm giác hốt hoảng và lo lắng. Không tin, bạn có thể hạn chế uống cà phê thì cảm giác này sẽ biến mất.

Uống nhiều cafe sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm và làm giảm thời lượng ngủ

Uống nhiều cafe sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm và làm giảm thời lượng ngủ

Chứng mất ngủ cũng từ đó mà xuất hiện một cách rõ ràng, cho thấy bạn đã uống quá nhiều cà phê trong ngày. Thực chất thì thức uống tao nhã này đang tàn phá giấc ngủ, ngay cả khi bạn không cảm thấy có bất kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe nào từ chúng.

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, cà phê có thể ở lại trong cơ thể đến 4 -14 tiếng. Có nghĩa là chúng sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm nhiều hơn và đồng thời làm giảm thời lượng ngủ. Để chấm dứt tình trạng này, các chuyên gia đã khuyên bạn hãy tập thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc trưa và hạn chế tối đa uống cafe vào buổi tối.

2. Cơn đau đầu không tưởng

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau đầu, bởi chất caffeine có thể giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn, nếu để ý bạn thường thấy caffeine có mặt trong các thành phần thuốc. 

Đau đầu nhiều hơn nếu uống quá nhiều cafe hơn bình thường

Đau đầu nhiều hơn nếu uống quá nhiều cafe hơn bình thường

Nhưng, nếu bạn lạm dụng cà phê trong một khoảng thời gian dài chẳng hạn như uống 5 tách cà phê (hơn 500mg caffeine) thì có thể bạn sẽ bị các cơn đau đầu đến thường xuyên hơn. Những triệu chứng đau đầu và mệt mỏi phần lớn là do bạn đang lạm dụng cà phê.

Trường hợp bạn có những dấu hiệu như trên sau khi uống cà phê nhiều trong ngày, bạn nên hạn chế lại ngay. Bạn đừng quá lo lắng, các triệu chứng này thường rất nhẹ và sẽ giảm hẳn sau vài ngày khi bạn giảm hoặc dừng lượng cafe.

3. Tim đập nhanh

Tác hại này là thường dễ thấy, đa số là phụ nữ. Không được xem thường vì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn có cảm giác tim đang đập quá nhanh và dồn dập. Triệu chứng này còn được gọi là rối loạn nhịp tim có thể do cơ thể bạn đã hấp thụ nhiều caffeine, nicotine và cồn trong ngày. 

Khi uống nhiều hơn cafe bạn sẽ thấy nhịp tim trở nên bất ổn

Khi uống nhiều hơn cafe bạn sẽ thấy nhịp tim trở nên bất ổn

Trong một vài trường hợp thì tim đập nhanh có thể dẫn đến việc bạn bị hoa mắt, chóng mặt và uể oải. Cách duy nhất là ngừng uống cà phê để bạn chấm dứt hoàn toàn tình trạng này.

4. Đau dạ dày

Bạn nên tập bỏ dần thói quen này, đó là không nên uống cà phê pha mỗi sáng khi dạ dày trống rỗng.

Không nên uống cà phê khi dạ dày trống rỗng vào buổi sáng

Không nên uống cà phê khi dạ dày trống rỗng vào buổi sáng

Cà phê chứa một số hợp chất kích thích các tế bào trong dạ dày tăng tiết axit. nếu bạn nghi ngờ cà phê là tác nhân gây ra đau dạ dày thì bạn đã đúng, vì vậy mà bạn nên cân nhắc lại thói quen uống nhiều cà phê.

5. Làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Uống quá nhiều cà phê (có thêm đường hoặc kem, sữa) kể cả các loại đồ uống chứa caffeine có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và đầy hơi, nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Và chính các loại đồ uống này cũng ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn của bạn và nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Cafe làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Cafe làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Tiêu thụ cà phê, các adrenaline trong cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng và là giải pháp giảm cân hiệu quả. Nếu uống quá nhiều cafe trong ngày sẽ dẫn đến việc tăng cường sự “thèm muốn” bổ sung đường. Có người thường cho thêm đường, sữa, kem,.. vào cà phê, điều này thường dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Chính vì vậy mà uống cà phê như là một phần của cuộc sống thì bạn cũng nên hãy quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Hai ly cà phê mỗi ngày là đủ, để bạn có thể vừa thỏa mãn thói quen, sở thích lại không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.

6. Ảnh hưởng đến trẻ đang bú mẹ

Dù được đánh giá là cà phê có thể an toàn cho phụ nữ mang thai, hoặc cho con bú nếu uống 2 cốc cà phê mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy vậy, nếu mẹ uống nhiều hơn có thể tăng nguy cơ sẩy thai, bé sinh ra nhẹ cân.

Cafe ảnh hưởng đến trẻ đang bú mẹ

Không hoàn toàn cắt bỏ mà chỉ nên uống với lượng ít cafe.

Uống 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày an toàn đối với các bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh, nhưng caffeine với số lượng lớn hơn rất có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, gây khó ngủ và khó chịu cả hai mẹ con.

7. Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

Caffeine có tính chất lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải calci qua việc đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu uống nhiều quá nhiều cà phê, hoặc đồ uống chứa cafein trong một ngày rất có thể làm tăng nguy cơ suy yếu xương và cản trở sự hấp thu vitamin D trong cơ thể của bạn.

Nếu có nguy cơ loãng xương thì hạn chế uống cafe quá nhiều.

Nếu có nguy cơ loãng xương thì hạn chế uống cafe quá nhiều.

Nên, nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ ngay lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê) là tốt nhất.

8. Ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng

Theo một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí American Journal of Epidemiology (Mỹ), nếu nam giới uống quá nhiều caffeine mỗi ngày sẽ rất có thể làm giảm số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng của mình. Chính vì vậy mà phái mạnh cũng nên cẩn thận với lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày đấy nhé!

Nam giới uống quá nhiều caffeine có thể làm giảm số lượng tinh trùng 

Nam giới uống quá nhiều caffeine có thể làm giảm số lượng tinh trùng 

9. Khử nước và dễ gây nghiện

Bạn có biết, uống quá nhiều cà phê trong ngày sẽ làm cho cơ thể bạn bị mất nước. Bởi Caffeine có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu. Vì vậy, mỗi khi uống cà phê cơ thể bạn đồng nghĩa với việc sẽ mất nhiều nước hơn cần thiết, nên rất dẫn đến thiếu nước. Chính vì vậy mà đừng quên bổ sung nhiều nước mỗi khi dùng cafe.

Nên bổ sung nhiều nước mỗi khi uống cafe

Nên bổ sung nhiều nước mỗi khi uống cafe

Không khác với bất kỳ thói quen nào, uống cà phê cũng có thể dẫn đến thói quen là “nghiện” hay ghiền cà phê. Có thể mô tả căn bệnh nghiện cà phê như: Nếu một ngày không uống một ly cốc cà phê nào thì bạn sẽ cảm thấy đau đầu, hoặc bị kích thích và thiếu tập trung…

Với nhiều tác hại không lường được của việc uống quá nhiều cà phê trong ngày, vì vậy mà bạn đừng bỏ ngoài tai lời khuyên của các chuyên gia, hãy nhớ uống cà phê vừa phải và điều độ thôi nhé!