Nếu bạn đang muốn biết về hiệu quả của trà Ô Long giảm cân thì hãy cùng tìm hiểu về tác dụng và những công thức pha trà đơn giản, đúng cách, giữ trọn dưỡng chất trong lá trà tại nhà.
1. Có nên uống trà Ô Long để giảm cân không
1. Thành phần có trong trà Ô Long
Trong trà Ô Long có chứa khoảng 400 các hoạt chất như protein, glucoside, tinh dầu, enzim và tanin (15-30%) 17 axit amin, axit hữu cơ, các vitamin (A, B1, B2, B6, B12, C, PP, E…), chất khoáng vô cơ (Fe, P, K, Ca, Zn, Mn, Fl…),... . Đặc biệt có hai thành phần chính quan trọng trong trà Ô Long là EGCG và OTPP. Ngoài ra thành phần caffeine giúp làm tăng sự trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, đặc biệt ở vùng bụng, bắp tay và giúp ngăn việc hấp thụ chất béo.
Trà Ô Long giúp tăng cường trao đổi chất (Nguồn: traphusy.com)
2. Công dụng của trà Ô Long trong giảm cân và sức khỏe
Uống trà Ô Long có giảm cân không? Trong trà Ô Long có nhiều có nhiều chất có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và hạn chế hấp thu các dưỡng chất giảm cân hiệu quả. Bên cạnh giảm cân thì uống trà Ô Long còn có nhiều lợi ích khác như giúp cho làn da trẻ đẹp hơn, hạn chế các nếp nhăn, tàn nhang hay nám hoặc ngăn ngừa và phòng chống bệnh tật. Đồng thời, trà tốt cho hệ tim mạch, giải độc cơ thể, chống ung thư và gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, những tác dụng nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp giảm stress, điều hòa giấc ngủ, giải nhiệt thanh lọc cơ thể và đặc biệt tốt cho người ăn chay cũng là lợi ích tuyệt vời mà trà Ô Long mang đến.
2. Cách uống trà Ô Long giảm cân hiệu quả
1. Uống trà Ô Long thời điểm nào tốt nhất
Uống trà Ô Long giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tuy nhiên nếu uống không đúng cách và đúng thời điểm thì rất dễ gây ra những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số trường hợp mà bạn thường mắc phải khi uống trà Ô Long đó là:
Dùng nước để pha trà quá nguội hoặc quá nóng: Khi pha trà ở nhiệt độ quá cao và pha quá đậm sẽ làm mất đi các dưỡng chất và sẽ làm mất đi hương vị vốn có của trà. Ngược lại khi pha trà quá nguội thì cũng không phát huy được hết công dụng.
Để trà qua đêm hoặc quá lâu: Khi để trà quá lâu sẽ không chỉ ảnh hưởng đến hương vị mà sẽ bị oxy hóa và vi khuẩn xâm nhập, mất đi các chất dinh dưỡng có trong trà.
Trà Ô Long giúp trẻ hóa làn gia, tẩy tế bào chết, ngăn ngừa nám, tàn nhang (Nguồn: loveitopcdn.com)
Lạm dụng chất caffeine trong trà: Sẽ có những trường hợp lạm dụng, coi trà Ô Long như chất kích thích giúp cho cơ thể tỉnh táo hơn. Khi bạn nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể sẽ làm tim đập khá nhanh và bị mất ngủ. Chất polyphenols có tác dụng kích thích sản sinh ra nhiều acid trong dạ dày tốt cho việc giảm cân nhưng khi polyphenols trong cơ thể quá nhiều sẽ làm cho dạ dày bị khó chịu và hệ tiêu hoá bị rối loạn.
Pha chung với các loại đồ uống khác: Khi pha trà Ô Long để uống bạn nên lưu ý hạn chế pha chung với các nguyên liệu hoặc các loại thức uống khác, đặc biệt là rượu vì bạn có thể sẽ gây ra hiện xung khắc có hại cho cơ thể.
Lạm dụng, nạp lượng trà vào cơ thể quá nhiều: Khi bạn uống trà quá nhiều sẽ dẫn đến cơ thể có thể bị mất nước, hệ tiêu hóa bị rối loạn và dạ dày bị khó chịu do sản sinh ra quá nhiều axit.
Uống trà và thuốc cùng lúc: Khi bạn bị bệnh thì không nên uống trà Ô Long với thuốc vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc do các thành phần của trà và trong thuốc có thể tương khắc với nhau.
Khi bụng đói hoặc đau dạ dày thì bạn cũng không nên uống trà Ô Long vì sẽ làm dạ dày khó chịu và bệnh đau dạ dày có thể nặng hơn.
Thời gian thích hợp cho bạn để uống trà Ô Long là vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 1 tiếng. Vì sau một đêm thì cơ thể đã phải tiêu hao một lượng nước đáng kể nên uống trà sẽ giúp cơ thể bổ sung nước đồng thời giúp hạn chế lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Bạn cũng có thể uống trà trước khi ăn 1 tiếng để làm giảm cơn thèm ăn.
2. Uống trà Ô Long bao nhiêu thì tốt
Để uống trà mang lại hiệu quả thì bạn nên uống với lượng vừa phải, hạn chế uống quá nhiều trà cùng một lúc. Theo các chuyên gia khuyên dùng thì mỗi ngày bạn chỉ nên uống 2 tách trà mỗi ngày để có được hiệu quả tối ưu.
3. Kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp
Bên cạnh tập luyện thì xen kẽ chế độ ăn kiêng hợp lý cùng với uống trà Ô Long sẽ giúp liệu trình giảm cân đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo các thực đơn ăn kiêng kết hợp với 23 nước ép giảm cân đẹp da ngon bổ giàu dinh dưỡng từ các chuyên gia.
4. Không nên dùng Ô Long kết hợp thuốc giảm cân, tây dược
Uống trà Ô Long có giảm cân không nếu dùng chung với các loại thuốc khác? Trong khi uống trà bạn nên tránh dùng chung với các loại thuốc giảm cân hoặc thuốc tây khác. Vì các chất trong thuốc có thể kỵ nhau gây hại cho sức khỏe hoặc làm giảm tác dụng.
5. Kết hợp việc uống Ô Long với việc luyện tập
Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình để nhanh chóng lấy lại được một vóc dáng thon gọn thì bạn có thể sử dụng trà kết hợp với 25 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả trong 1 tuần và những bài tập các môn: Yoga, Gym, nhảy dây, cầu lông, chạy bộ hoặc các bài tập đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể,..
Kết hợp thể dục và sử dụng trà Ô Long để giảm cân hiệu quả (Nguồn: amazonaws.com)
3. Cách giảm cân bằng trà Ô Long
1. Cách pha túi lọc trà Ô Long
Cách pha túi lọc trà Ô Long khá đơn giản bạn chỉ cần cho túi trà vào nước sôi ngâm từ 5-7 phút sau đó lấy ra và sử dụng.
2. Cách pha lá trà Ô Long
Ngoài pha trà Ô Long bằng túi lọc bạn cũng có thể pha bằng lá trà cực đơn giản. Chỉ cần đun sôi nước, kế đó cho khoảng 1 muỗng canh trà Ô Long vào chờ 5-7 phút, rồi rót ra để dùng.
Cách pha trà Ô Long (Nguồn: daynauan.vn)
3. Cách pha bột trà Ô Long
Pha trà Ô Long giảm cân bằng bột trà Ô Long bạn chỉ cần cho 1 muỗng cà phê bột trà Ô Long vào tách đổ nước sôi và khuấy đều chờ 2-3 phút sau đó lọc bã trà và dùng
4. Cách pha trà Ô Long với nước chanh giảm cân
Bạn có thể phối hợp pha trà Ô Long với các công thức khác để cách giảm cân bằng trà Ô Long hiệu quả hơn. Pha trà Ô Long với nước chanh là một công thức đơn giản, dễ làm và giúp bạn đổi khẩu vị và không cảm thấy bị ngán khi phải uống trà quá nhiều. Bạn chỉ cần pha lá trà Ô Long như cách thông thường với lượng nước ấm có nhiệt độ vừa phải, sau đó bạn cho thêm nước chanh vào khuấy đều và thưởng thức.
5. Cách pha trà Ô Long và quế
Để pha trà Ô Long và quế thì đầu tiên bạn tiến hành ngâm quế chung với nước qua đêm sau đó đun sôi chén nước và quế, rót ra ly rồi cho trà Ô Long vào chờ từ 2-3 phút rồi vớt bã trà ra là có thể dùng được.
6 Cách pha trà Ô Long và trà xanh
Cách pha trà Ô Long và trà xanh nguyên chất tự nhiên cực đơn giản, bạn chỉ cần cho cả hai vào ấm đổ nước vào và chờ khoảng 2 phút sau đó lọc lại một lần qua nước rồi cho nước mới vào là có thể dùng được. Ngoài trà Ô Long thì trà xanh giúp giảm cân hiệu quả, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa và làm giảm cơn thèm ăn của bạn.
Cách pha trà Ô Long (Nguồn: abby.vn)
){kind=link}