14 loại nước uống giảm cân trước khi ngủ vừa tan mỡ bụng lại ngon giấc

Công cuộc giảm cân, làm đẹp, sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ sẽ thật là dễ dàng nếu bạn “tậu” cho mình bí kíp top 14 nước uống giảm cân trước khi ngủ đơn giản, ngon, giàu vitamin được giới thiệu trong bài viết sau. Đón xem nhé.

1. Nước uống giảm cân trước khi ngủ gồm gừng, dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có rất ít năng lượng và chứa nhiều nước gây cảm giác no giả cho người sử dụng, không những thế chúng còn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn là lượng calo chúng tạo ra. Trong khi đó gừng là loại dược phẩm chứa chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó kích thích quá trình giảm béo và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Cách pha chế: Cho 6 miếng dưa chuột thái mỏng, 1 thìa gừng xay nhuyễn, 200ml nước lọc và + nước cốt của 1 quả chanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn nhanh. Sau đó bạn chỉ việc nhâm nhi nước uống giảm cân buổi tối này nhé.

Đánh bay mỡ thừa với nước gừng và dưa chuột ( Nguồn: perchancetocook.com)

2. Sữa tách béo không đường và mật ong giảm cân ngủ ngon

Chỉ với 1 cốc sữa tươi dinh dưỡng không đường và 1 thìa mật ong nguyên chất giàu fructose và glucose mỗi buổi tối, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng mà bao người ao ước nếu duy trì thường xuyên. Bởi lẽ nhờ hàm lượng canxi và vitamin D có trong sữa đã tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Còn mật ong lại giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa còn đọng lại trong cơ thể thành dạng năng lượng và tiêu hao rồi mất dần đi.

Sữa tách béo và mật ong - hỗn hợp giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ ( Nguồn: camnanglamdep.edu.vn)

3. Nước bưởi và gừng đốt mỡ khi ngủ

Ngoài cách giảm cân thông thường như áp dụng chế độ ăn kiêng bằng cách ăn nhiều rau củ quả, hoặc chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh xa các món ăn có nhiều gia vị, kết hợp tập thể dục... thì việc tận dụng các loại thực phẩm nho nhỏ thường gặp như gừng và bưởi cũng đem lại hiệu quả đáng kể trong việc loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét bao quanh cơ thể. Bản thân gừng có nhiệm vụ đốt cháy calories, làm giảm cảm giác đói, thèm ăn vặt và loại bỏ chất béo. Còn khi ăn bưởi thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, dẫn đến việc các lớp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh, nhất ở vùng bụng của phụ nữ sau sinh.

Cách thực hiện: Pha loang 1 lít nước lọc với nước cốt của nửa quả bưởi, nửa thìa mật ong và 1 nhánh gừng tươi. Sau đó cất vào tủ lạnh trong 2 - 3 giờ rồi thưởng thức để cảm nhận vị ngon và tươi mát nhé.

Đốt cháy mỡ bụng khi ngủ với nước bưởi và gừng ( Nguồn: mylifecookbook.com)

4. Kiwi và lá bạc hà - nước uống giảm cân trước khi ngủ

Nhờ các nguyên tố vi lượng có trong trái kiwi mà cơ thể bạn sẽ không chịu sự tích tụ của chất béo sau mỗi bữa ăn. Đồng thời lá bạc hà còn giúp bạn no lâu. Chính vì thế để tránh hiện tượng tăng cân liên tục bạn hãy sử dụng một cốc nước kiwi pha cùng lá bạc hà trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nhé. Cách pha chế món nước này cũng không phức tạp lắm. Bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố 1 quả kiwi, 2 lát chanh, 6 lá bạc hà và 100ml nước lọc, xay thật mịn rồi thưởng thức.

Giảm cân cùng kiwi và lá bạc hà ( Nguồn: oscar.kiwi)

5. Nước ép cà chua và dưa chuột giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân bằng nước ép cà chua và dưa chuột “thần thánh” cho phép bạn không phải nhịn ăn hay kiêng cữ quá cầu kỳ mà vẫn đảm bảo cơ thể thon gọn, vòng eo săn chắc, bụng phẳng. Hơn nữa, cách pha chế cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần xay hỗn hợp cà chua và dưa chuột theo tỉ lệ 50:50 rồi cho thêm 500ml nước ấm vào, cuối cùng bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong 3- 4 ngày.

Nước ép cà chua và dưa chuột - sự kết hợp hoàn hảo cho làn da và cân nặng của phái đẹp (Nguồn: mynutribulletrecipes.com)

6. Nước vỏ chanh giảm cân hiệu quả

Khoa học đã chứng minh, trong chanh có chứa thành phần pectin giúp cơ thể giảm khả năng hấp thụ đường, tốt cho dạ dày cũng như thúc đẩy quá trình giảm cân thuận lợi hơn khi bạn kết hợp với những thói quen tốt cho sức khỏe như ngủ đủ giấc, tham gia khóa tập luyện thể thao tại phòng tập hằng ngày hoặc đơn giản là không bỏ bất kỳ bữa sáng nào. Cách làm: sau khi lột vỏ chanh, bạn cho chúng vào một nồi nước cỡ vừa, đun sôi trong khoảng 15 phút thì tắt bếp. Sau đó vắt lấy phần nước, cho vào ngăn mát tủ lạnh và để dành uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Công dụng làm đẹp tuyệt vời từ nước vỏ chanh ( Nguồn: rd.com)

7. Nước uống kết hợp chanh, mùi, quế và mật ong đốt mỡ cả khi đi ngủ

Thanh quế với công dụng làm giảm sự hấp thụ của chất béo, tăng cường cơ bắp. Trong khi chanh và mật ong giúp loại bỏ từng lớp mỡ thừa trong cơ thể, thì mùi tây bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ của nước và hạn chế đầy hơi. Với những ưu điểm đó mà từng loại nguyên liệu khi pha trộn với nhau sẽ hỗ trợ bạn mạnh mẽ trong việc giảm béo mà không mất nhiều công sức.

Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu gồm 1 thanh quế, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong, 4 nhánh mùi tây và 100ml nước vào máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây rồi chắt lấy phần nước uống bỏ vào tủ lạnh, đợi khoảng vài giờ rồi uống nhé.

Hỗn hợp chanh, mùi, quế và mật ong hỗ trợ đốt mỡ khi đi ngủ ( Nguồn: zone8.vn)

8. Giảm cân cùng nước lô hội chanh và dưa chuột

Chanh là loại trái cây có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Còn lô hội lại có khả năng chống viêm sưng và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều. Trong khi đó dưa chuột chứa có công dụng nổi bật đó là ngăn không cho carbohydrate trong thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Vì thế khi pha trộn những nguyên liệu trên với nhau bạn sẽ có được hợp chất giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng dễ làm. Cho nguyên liệu gồm 1 quả dưa chuột, 1 thìa gừng giã nhuyễn, 2 nhánh lô hội đã lột vỏ và 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, lọc qua rây để chắt lấy phần nước và thưởng thức sau bữa ăn tối bạn nhé.

Cải thiện vóc dáng cùng nước lô hội, chanh và dưa chuột ( Nguồn: herbsjoy.com)

9. Nước uống mật ong kết hợp với quế

Từ lâu, quế và mật ong nổi tiếng trong việc điều trị và làm lành các vết thương. Do đó khi kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau sẽ mang đến cho bạn một loại nước uống giảm cân buổi tối giúp đẩy nhanh khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng đường trong máu cũng như cung cấp nguồn cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể.

Cách pha nước mật ong và quế: Trộn nửa thìa bột quế với một cốc nước nóng, để nguội, sau đó cho thêm một thìa mật ong nguyên chất rồi khuấy đều.

Kết hợp mật ong và quế nhằm mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất (Nguồn: isuckhoe.org)

10. Nước ép bưởi và quế

Theo các chuyên gia, bưởi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C tuyệt vời thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng, chưa kể trong bưởi còn chứa nhiều hàm lượng vitamin khác nhau, giúp chống oxy hóa và mang đến cho phụ nữ làn da mịn màng, khỏe khoắn. Trong khi đó, quế lại có tác dụng đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó mà sự kết hợp này được xem là giải pháp tốt nhất trong việc ngăn ngừa sự hình thành các khối mỡ vào ban đêm.

Cách pha ép bưởi và quế: Hòa một thìa bột quế và một thìa mật ong với 500ml nước ấm, khuấy đều, giữ nguyên hỗn hợp trong 30 phút. Tiếp đến, sử dụng máy ép để ép một trái bưởi, rồi trộn chung với nước cốt chanh. Cuối cùng pha hai hỗn hợp trên với nhau bạn sẽ có món ép bưởi và quế - một loại nước uống buổi tối giúp giảm cân thần kỳ rồi đấy.

Nước ép bưởi và quế (Nguồn: assets.punchdrink.com)

11. Uống nước ép táo trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng

Trong danh sách các loại thực phẩm ăn kiêng ngăn ngừa tăng cân thì táo được xếp ở hạng ưu tiên. Bởi lẽ mỗi một trái táo đều chứa lượng chất béo rất thấp và hầu như không có protein nên cung cấp calories không đáng kể cho cơ thể, qua đó nước ép táo chính là lựa chọn an toàn cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa và giảm cân trước khi đi ngủ của nhiều chị em.

Cách làm ép táo: Rửa sạch và gọt vỏ táo, cắt thành hạt lựu. Cho táo, đường và một ít cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó lọc hỗn hợp qua rây để bỏ bã và dùng muỗng đè xuống lấy nước ép táo. Hoặc nếu nhà bạn có máy ép đa năng, giữ trọn vitamin thì cách làm đơn giản hơn nhiều, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy ép là có ngay món nước thơm ngon và bổ dưỡng nhé.

Cải thiện vòng bụng đang phình ra bằng nước ép táo mỗi buổi tối (Nguồn: healthplus.vn)

12. Trà hoa cúc - nước uống buổi tối giúp giảm cân

Trà hoa cúc là một những loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe, có thành phần chính từ hoa cúc khô. Công dụng chủ yếu của trà đó là thanh nhiệt, giải độc, làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, không những thế còn có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư lan rộng và hỗ trợ thuốc điều trị ung thư phát huy tác dụng hơn. Đặc biệt nếu sử dụng trà sau khi ăn 30 phút, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hoạt động nhanh hơn, nhờ đó tránh được cảm giác mệt mỏi và đầy hơi, khó tiêu.

Trà hoa cúc là một loại thảo dược quý giá được nhiều người ưa chuộng ( Nguồn: phunutieudung.com.vn)

13. Lá xô thơm pha với nước ép trái lê giảm mỡ bụng hiệu quả trước khi ngủ

Lá xô là một loại cây được sử dụng khá nhiều trong ẩm thực và chữa bệnh. Chúng có tác dụng kháng viêm, trị viêm họng, rối loạn tiêu hóa vô cùng hữu hiệu, cũng như góp phần tăng cường trí nhớ. Vì thế khi kết hợp với trái lê - một loại hoa quả có hàm lượng chất xơ cao, sẽ giữ cho dạ dày bạn được no lâu trong khoảng thời gian dài và không có cảm giác thèm ăn vào ban đêm.

Loại nước uống giảm cân trước khi ngủ này bao gồm 300ml nước ép lê, 1 quả chanh, 1 trái lê và 10 lá xô tươi. Sau khi nghiền nhuyễn lá xô tươi, bạn hãy vắt lấy nước. Tiếp đến cắt quả lê thành từng lát rồi xếp vào ly cùng một ít chanh và đá. Cuối cùng bạn sẽ có một cốc nước ngon tuyệt vừa giải khát vừa giảm béo.

Bổ sung nước ép lê và lá xô trước khi đi ngủ để tăng cường hệ miễn dịch và giảm mệt mỏi ( Nguồn: dayphachehanoi.com)

14. Làm nước detox ngâm trái cây giảm cân trước khi ngủ

Trong nhiều năm trở lại đây, nước detox từ hoa quả và rau củ được đánh giá là cách giảm cân có tác dụng làm đẹp và thanh lọc cơ thể hữu hiệu, nhất là đối với những người ít vận động và không có nhiều thời gian tập thể dục. Nước detox khá đa dạng vì thế bạn có thể chọn cách kết hợp những loại trái cây mình ưa thích như bưởi, lê, táo, chanh, dưa leo...vừa dễ uống vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể cũng như không bị tích lũy mỡ thừa.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại trái cây và rau củ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân không ngờ (Nguồn: bloganchoi.com)

Với các loại nước uống giảm cân trước khi ngủ này, bạn hãy kiên trì thực hiện đều đặn sau mỗi bữa ăn tối để sớm có một thân hình gợi cảm và vòng eo nóng bỏng.