15 cách giảm cân sau sinh tại nhà eo thon dáng đẹp tan mỡ trong 1 tuần

Cuộc chiến đấu với nỗi sợ mang tên “tăng cân mất kiểm soát” sau sinh chỉ có thể thành công đòi hỏi chị em phải xây dựng cho mình một kế hoạch khoa học, đều đặn để lấy lại vóc dáng thon thả như trước đây. Cùng kiên trì thực hiện 15 cách giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả sau đây ngay nhé!

1. Cách giảm cân sau sinh tại nhà bằng rượu gừng

Cách giảm cân cho mẹ sau sinh được nhiều chị em rỉ tai nhau từ những nguyên liệu dễ kiếm: rượu và gừng vừa hiệu quả lại vừa tiết kiệm chi phí. Sự kết hợp giữa gừng và nghệ tạo nên một “bài thuốc” massage cực kỳ hữu hiệu làm tiêu mỡ thừa, nhất là vùng bụng và đùi. Sau mỗi lần tắm, chị em dùng loại rượu gừng đặc biệt này thoa khắp người cùng với một vài thao tác massage xoắn ốc đơn giản sẽ giúp cho lượng mỡ bị đào thải ra ngoài nhanh chóng. Thêm vào đó, ưu điểm tuyệt vời mà nhiều người lựa chọn cách thức này là bởi chúng rất an toàn, không gây kích ứng da bé khi con bú.

Sự kết hợp tuyệt vời giữa rượu và gừng rất hữu ích trong việc giảm cân (Nguồn: phunusuckhoe.vn)

2. Giảm cân sau sinh với muối nóng

Cách giảm cân sau sinh tại nhà bằng muối là phương pháp dễ làm mà hiệu quả. Cách chế biến loại “thần dược” đắp lên bụng cùng với massage phần bụng khá đơn giản: rang gừng và muối hơi nóng, rồi dùng khăn mềm cuộn chặt đắp bụng hỗ trợ giảm mỡ bụng dư thừa, trả lại vòng 2 thon thả.

3. Giảm cân sau sinh tại nhà bằng bột quế

Bột quế không đơn thuần là loại gia vị giúp bữa ăn thêm thơm nồng mà chúng còn là thành phẩm quan trọng tạo nên hỗn hợp có tác dụng tan mỡ bụng lên đến 300%. Bạn có thể trộn bột quế, mật ong và một ít nước ấm sử dụng thường xuyên trong vòng 2 tuần, chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt đáng kể về cân nặng và vòng eo đấy nhé! Đừng ngại ngần thử ngay cách đơn giản này nào các bạn ơi!

Sử dụng bột quế trong vòng 2 tuần vóc dáng bạn sẽ được cải thiện đáng kể (Nguồn: draxe.com)

4. Giảm cân bằng ngải cứu

Tuy có vị đắng, nồng gắt nhưng từ bao đời nay, ngải cứu vẫn luôn được xem là vị thuốc dân gian có nhiều giá trị dinh dưỡng và tác dụng chữa bệnh cho con người. Chúng không chỉ được nhắc đến là thảo dược an thần, bồi bổ cho thai nhi mà còn là nguyên liệu tuyệt vời giúp giảm cân sau sinh hiệu quả dành cho các mẹ. Chuẩn bị 1 nắm ngải cứu rang vàng, trộn lẫn với 1kg muối rang rồi cho tất cả vào túi chườm, chườm bụng và đùi 1 – 2 lần/ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn trước đây.

5. Bí đao giảm mỡ sau sinh

Chưa bao giờ việc giảm cân sau sinh tại nhà lại trở nên đơn giản như thế. Chỉ với việc nấu những món canh từ rau củ tươi ngon giao hàng trong 2h hàng ngày hoặc biến tấu nguyên liệu thành sinh tố, luộc, hấp hoặc ép ra nước thêm ít đường vừa an toàn lại vừa đặc biệt hữu hiệu cho việc giảm cân, ngăn ngừa béo phì. Bởi lẽ trong bí đao có chữa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin A, C, E, B9 cho dáng thon gọn, tiêu hao đáng kể nguồn năng lượng và chống lại việc tích tụ mỡ.

Bí đao có khả năng ngăn ngừa béo phì , chống lại việc tích tụ mỡ (Nguồn: kenh14.vn)

6. Ăn nhiều cá

Chắc hẳn nhiều người sẽ cảm thấy bất ngờ về loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này lại nằm trong danh sách các cách giảm cân cho mẹ sau sinh hữu hiệu. Các loại cá tươi chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu như protein, khoáng chất, magie, vitamin cần thiết nhưng chúng rất ít chất béo. Ăn nhiều cá sẽ là phương thức tuyệt vời “2 trong 1” vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, tăng sữa cho bé bú vừa có thể cho mẹ giảm cân an toàn.

7. Uống trà xanh

Trong việc thực hiện bộ 10 bí quyết giữ dáng sau sinh hiệu quả của các chị em, trà xanh được ưu ái hơn cả với danh xưng là “siêu thực phẩm” giúp đốt lớp mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, thành phần trà xanh chứa chất chống oxy hóa nên chúng tăng cường sự trao đổi chất giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng của bạn nhiều. Thế nhưng, không nên uống quá 3 ly trà/ngày, uống khi đói bụng hay vừa mới ăn cơm xong, không uống thuốc cùng trà để phòng ngừa chứng mất ngủ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày và giảm hiệu quả của thuốc.

Tách trà xanh sau mỗi bữa ăn giúp cải thiện vóc dáng mẹ sau sinh tự nhiên (Nguồn: singlemum.vn)

8. Massage vùng bụng

Đây là phương thức giảm cân sau sinh hiệu quả theo kiểu Nhật mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc đơn giản hơn là tham khảo các trung tâm spa chăm sóc mẹ bầu và sau sinh chất lượng để được chăm chút tỉ mỉ, kỹ lưỡng. Với mỗi đợt trị liệu vùng bụng, bạn cần có sự hỗ trợ của nhiều loại dầu massage kèm dưỡng chứa collagen có tác dụng làm săn chắc da, giảm rạn da và cải thiện sự lưu thông máu. Cọ xát hai bàn tay vào nhau tạo hơi nóng, sử dụng lực vừa đủ của bàn tay vào vùng bụng, sau đó di chuyển nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài rồi lần lượt xoay theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 – 15 phút massage kiểu này chắc chắn mỡ bụng sẽ bị đánh tan, trả lại vòng 2 thu hút cho bạn.

9. Quyết tâm giảm cân sau sinh tại nhà

Với cuộc chiến giảm cân, đừng bao giờ tin rằng lười nhác, không kiên trì mà vẫn có thể có vóc dáng đẹp, không mỡ thừa. Hãy kiên nhẫn với mục tiêu ban đầu mình đặt ra, liên tục cho đến khi nào hoàn thành tốt. Bạn cần có sự quyết tâm mãnh liệt, một tinh thần tuân thủ nguyên tắc khoa học, đều đặn. Bạn nên đăng ký gói dịch vụ massage, spa hữu hiệu chăm sóc mẹ bầu và sau sinh để tiếp thêm động lực, tuyệt đối đừng dại sử dụng sản phẩm giảm cân cấp tốc vì bạn đang ở trong giai đoạn cần sức khỏe tốt để chăm con nhỏ đấy!

Cần kiên trì kết hợp các phương pháp giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất (Nguồn: thegioifitness.com)

10. Luyện tập thể thao hàng ngày

Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu, bứt rứt về tình trạng ngực, bụng, mông chảy xệ của mình, đừng suy nghĩ quá nhiều, hãy tập thể dục hàng ngày trong tâm thế thoải mái, thư giãn nhất. Bắt đầu từ những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga, gập bụng, aerobic để làm quen dần với việc tăng cơ săn chắc, giảm béo. Một chút âm nhạc và không gian ngoài trời trong lành chắc hẳn sẽ mang đến cho bạn nhiều cảm hứng luyện tập hơn nhiều đấy nhé!

11. Uống nhiều nước

Uống một ly nước khoáng tinh khiết trong lành vào buổi sáng, uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày không chỉ là cách tuyệt vời cho một làn da săn chắc, khỏe mạnh mà còn có khả năng giải độc, tạo cảm giác no, giảm thiểu cảm giác thèm ăn trong một thời điểm nhất định. Hơn thế, nước còn có khả năng nâng cao tốc độ trao đổi chất nên mẹ cần phải uống đủ nước trong ngày nếu muốn thực hiện kế hoạch giảm cân.

Uống nhiều nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh (Nguồn: kenh14.vn)

12. Ăn ít chia làm nhiều bữa trong ngày

Một trong những bí quyết giảm cân sau sinh được đa số các chị em mũm mĩm áp dụng thử không chỉ mẹ sau sinh đó là ăn ít, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ. Hoàn toàn khác nhịn ăn khiến cho sức khỏe kiệt quệ, tinh thần uể oải, chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cho mẹ bỉm sữa có sức bền tốt, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con mà không sợ béo. Bởi vì khi ăn nhiều bữa trong ngày, bạn sẽ có thể triệt tiêu hết lượng calo dung nạp trong mỗi lần ăn, không tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và đồng thời cải thiện được khả năng kiểm soát cơn đói của bản thân. Đặc biệt, trong thời gian gần đây, nhiều chị em tham gia phong trào ăn 6 bữa mini mỗi ngày thay vì 3 bữa chính đã tạo được sức hút mạnh mẽ đối với hội mẹ bỉm sữa. Đây thực sự là cách thức thú vị để có một vòng eo tuyệt đẹp, thon gọn và một cơ thể mảnh mai, chuẩn dáng.

13. Sử dụng đai quấn bụng

Đai quấn bụng là một vật dụng hữu ích giúp săn chắc cơ bụng, tiêu trừ mỡ thừa sau sinh nên được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Sức nóng tỏa ra trong đai quấn sẽ giúp cho lớp mỡ bị “đốt cháy” dần dần rồi mất hẳn nếu liên tục thực hiện. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả cao, nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian, công sức cũng như tiền bạc. Bạn nên chọn mua nịt bụng sau khi sinh chất lượng để được trải nghiệm hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng mà cực kỳ tiện ích nhé!

Đai quấn bụng giúp mẹ sau sinh có một vóc dáng chuẩn đẹp (Nguồn: 2sao.vn)

14. Bổ sung cải xanh vào chế độ ăn

Đa phần trong các loại rau ăn lá xanh tươi sạch, như cải xanh đều có hàm lượng chất xơ khá lớn nên nếu chỉ ăn rau thôi thì bạn sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nhiều người nhầm tưởng rằng việc ăn mỗi rau không sẽ là phương thức giảm cân tốt nhưng trên thực tế, bạn cần tăng lượng rau trong khẩu phần ăn hàng ngày chứ không phải ăn chỉ mỗi mình chúng. Đồng thời, giảm đi lượng tinh bột khiến cho cơ thể tăng cân dần lên. Một điều đáng lưu ý nữa trong bí quyết giảm cân sau sinh đó là nên ăn rau trước các bữa ăn để tạo cảm giác no, quên đi việc dung nạp quá nhiều thức ăn cùng một lúc.

15. Tránh căng thẳng lo âu

Nhiều người không biết rằng trạng thái u uất, buồn bã, stress, căng thẳng trong cảm xúc sẽ dẫn đến việc tăng cân nhanh. Bởi lẽ khi bản thân mẹ buồn bã sẽ kích thích giải thoát một loại hormone có tên là cortisol khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều chất béo, chiên rán. Điều này tạo khó khăn trong việc điều chỉnh chế độ ăn giảm mỡ bụng sau khi sinh em bé. Cho nên, những lúc buồn, bạn nên cố gắng ngủ để chống lại các hormone gây căng thẳng và cải thiện cảm xúc nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

Căng thẳng là một trong những tác nhân chủ yếu dẫn đến tăng cân (Nguồn: kenhphunu.com)

Với cách giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản mà vô cùng hiệu quả trên đây, hy vọng đã giúp các sản phụ phần nào cảm thấy thoải mái, yên tâm lấy lại vóc dáng đẹp một cách an toàn. Đừng vội nản với những phương thức này, hãy luôn nhớ rằng bạn cần phải có sự quyết tâm, kiên nhẫn thì mới có thể làm đẹp thành công.