Sử dụng giấm táo để cải thiện vóc dáng là cách làm đẹp đã được lưu truyền từ rất lâu. Tuy nhiên uống giấm táo giảm cân như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Những thông tin được tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân này.
1. Uống giấm táo có giảm cân không?
Khi sử dụng giấm táo một cách khoa học, cơ thể bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó phải kể tới những tác dụng sau:
1. Giúp bạn cảm thấy no nhanh
Các pectin có trong giấm táo là nhân tố có khả năng ức chế sự thèm ăn một cách hiệu quả, giúp bạn cảm thấy no nhanh khi dùng bữa. Nhờ vậy, bạn sẽ hạn chế được rất nhiều năng lượng không cần thiết nạp vào cơ thể và dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn trong công cuộc giảm cân của mình.
Bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn sau khi sử dụng giấm táo. (Nguồn: universityhealthnews.com)
2. Tiêu hao, đốt lượng calo dư thừa thành nhiệt
Thành phần axit axetic có trong giấm táo có tác dụng kích thích tiêu hóa và các hoạt động trao đổi chất của tế bào. Nhờ vậy quá trình đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa trở nên hiệu quả hơn. Loại men tự nhiên này còn kích thích hoạt động của các hormone trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa thành nhiệt. Các loại lợi khuẩn tăng cường do sự có mặt của acid trong giấm táo cũng góp phần không nhỏ trong việc sử dụng calo dư thừa đốt cháy thành nhiệt lượng, hạn chế tích tụ mỡ dưới da. Vì vậy không có gì khó hiểu khi thành phần axit axetic chiết xuất từ giấm táo xuất hiện trong nhiều sản phẩm thực phẩm hỗ trợ giảm cân từ các thương hiệu nổi tiếng.
3. Kháng khuẩn mạnh tiêu diệt mầm bệnh
Đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và kiểm soát sự lây lan của candida mà giấm táo có được là nhờ thành phần chứa acid axetic và acid malic. Khi pha loãng để sử dụng ngoài da, giấm táo còn có tác dụng sát trùng, trị nấm, mụn và loại bỏ chấy rận rất tốt.
Giấm táo mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: kenh14.vn)
4. Cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng
Trong giấm táo có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó bao gồm:
- Enzyme và các amino axit: có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột, tăng tốc độ tiêu hóa, cải thiện tình trạng dị ứng của cơ thể.
- Các khoáng chất và vi lượng, pectin, giúp phòng chống virus, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, đốt cháy chất béo tạo năng lượng.
- Axit malic có tác dụng kháng lại virus, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
5. Giảm lượng đường và cholesterol trong máu hiệu quả
Nhờ khả năng kích thích quá trình tiêu hóa carbohydrate, sử dụng giấm táo đều đặn còn giúp điều hòa đường huyết, giảm quá trình hấp thu tinh bột của cơ thể. Ngoài ra acid acetic trong nguyên liệu tự nhiên này còn giúp giảm cholesterol và triglyceride xấu có trong máu hiệu quả, nhờ vậy mức độ lipid huyết thanh được kiểm soát và hạ thấp.
6. Chống ung thư
Trong các nghiên cứu về giấm táo, khả năng tiêu diệt những tế bào ung thư và giảm kích thước khối u của chúng được ghi nhận. Tuy nhiên mức độ phòng chống và các tác dụng cụ thể vẫn cần được nghiên cứu thêm.
2. Cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả nhất
Kết hợp giấm táo với các thành phần tự nhiên sẽ giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là khi ứng dụng các công thức sau:
1. Dùng hỗn hợp giấm táo mật ong
Một trong những cách giảm cân đơn giản và hiệu quả với mật ong chính là kết hợp với giấm táo. Bạn chỉ cần pha loãng mỗi loại 1 thìa cà phê trong 1 cốc nước ấm và uống ngay sau khi ngủ dậy. Ngoài việc điều chỉnh cân nặng, sự xuất hiện của mật ong giúp cơ thể kháng viêm, hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn, viêm họng, duy trì thể trạng sức khỏe tốt.
2. Dùng giấm táo với đậu đen để giảm cân
Nhờ lượng chất xơ dồi dào, đậu đen được sử dụng trong nhiều công thức giảm cân hiệu quả. Với cách kết hợp cùng giấm táo, bạn làm như sau: Đậu đen rửa sạch, rang chín cho vào hũ thủy tinh sạch, sau đó đổ giấm táo ngập bề mặt và ngâm trong 1 tuần. Trước khi ăn cơm 3 tiếng, bạn ăn 2-3 thìa cà phê hạt đậu đen để đánh tan cảm giác no, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
3. Dùng giấm táo nguyên chất pha loãng
Cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản nhất là pha loãng 1 thìa cà phê với cốc nước ấm và uống ngay khi thức dậy. Kết hợp với uống loại nước này trước mỗi bữa ăn 30 phút, hiệu quả làm thon gọn cơ thể sẽ được tăng cường.
Uống nước giấm táo pha loãng để giảm cân an toàn. (Nguồn: kenh14.vn)
4. Giảm cân với hỗn hợp dấm táo và chuối tây
Phương pháp làm đẹp này bắt nguồn từ Nhật Bản. Ngâm muối và rửa sạch táo, sau đó thái miếng và cho vào bình thủy tinh. Đun nước sôi và để đến khi còn hơi ấm thì đổ vào bình đựng táo. Cho chuối tây bóc vỏ, thái khúc và ngâm cùng trong lọ kín khoảng 3 tháng thì dùng được. Vào mỗi sáng, bạn chỉ cần cho 1 thìa cà phê pha loãng với nước ấm để uống, cơ thể sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn.
5. Dùng giấm táo với gừng để giảm cân
Gừng có tác dụng tăng cường trao đổi chất, kháng viêm và thanh lọc cơ thể rất tốt. Vì vậy khi kết hợp với giấm táo, hiệu quả giảm mỡ sẽ được cộng hưởng. Cách làm như sau: Rửa sạch gừng, cạo vỏ, thái lát và ngâm trong giấm táo trong 1 tuần. Trước mỗi bữa sáng, bạn ăn 3-4 lát. Sau khoảng 1 tháng liên tục sử dụng như vậy, không chỉ có vóc dáng được cải thiện mà làn da còn trở nên khỏe mạnh, hồng hào hơn.
6. Kết hợp giấm táo với nước trái cây hoặc sinh tố để giảm cân
Để giảm bớt vị chua của giấm táo, bạn có thể kết hợp với các loại nước ép trái cây hoặc sinh tố cải thiện vóc dáng. Uống giấm táo giảm cân theo cách này còn giúp bạn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất để thanh lọc cơ thể, thải độc tố và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên cần lưu ý không cho thêm đường để hạn chế tối đa năng lượng cơ thể hấp thu. Có như vậy quá trình giảm cân mới hiệu quả được.
3. Lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo
1. Không nên dùng giấm táo quá nhiều
Cũng như các loại dầu giấm tự nhiên khác, thành phần acid có trong giấm táo cũng có thể kéo theo hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe khi lạm dụng chúng. Điển hình là các chứng: giảm hấp thu thức ăn vào máu, đau dạ dày, khó chịu đường tiêu hóa, loãng xương, hư men răng, rát cổ họng. Do đó bạn chỉ nên sử dụng liều lượng nhỏ. Tốt hơn hết, hãy để cơ thể bắt đầu làm quen từng chút một và tăng dần trong những ngày sau. Dù áp dụng cách dùng giấm táo giảm cân nào thì bạn cũng chỉ nên uống tối đa là 3 thìa cà phê được pha loãng mỗi ngày.
2. Không hít giấm táo
Cũng giống như bất kỳ loại axit nào khác, hít giấm táo có thể gây tổn thương cho phổi, bỏng rát đường hô hấp.
3. Nên dùng sau bữa ăn
Hiệu quả sử dụng tốt nhất giữa các bữa ăn trong ngày, khi cơ thể chưa bị đói nhưng cũng không quá no. Khi dạ dày rỗng, giấm táo có thể gây tổn thương lớp niêm mạc, lâu dài gây ra tình trạng đau dạ dày. Nếu sức khỏe dạ dày vốn nhạy cảm, bạn chỉ nên sử dụng sau bữa ăn khoảng để giảm cân bằng giấm táo một cách từ từ. Tuy nhiên tác dụng sẽ bị giảm sút nếu sử dụng ngay sau bữa ăn. Do đó bạn nên chờ ít nhất là 30 phút đến 1 tiếng để các hoạt chất có trong giấm táo phát huy công dụng một cách tối ưu.
4. Không nên dùng giấm táo, nếu bạn bị loét hay có vấn đề ở dạ dày
Thành phần axit có trong giấm táo sẽ khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy nếu đã mắc bệnh lý này, bạn cần loại bỏ giấm táo cũng như các loại đồ chua ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.
5. Mua giấm táo nguyên chất tự nhiên từ nơi mua uy tín
Là một loại thực phẩm tự nhiên dễ kiếm và có tính ứng dụng cao, tuy nhiên không phải ai cũng biết giấm táo giảm cân mua ở đâu tốt và loại nào đảm bảo. Trên thực tế, có rất nhiều loại táo khác nhau và chúng đều có thể dùng để sản xuất ra giấm táo. Về cơ bản, sản phẩm chất lượng cần phải được làm từ nguồn nguyên liệu đầu vào đảm bảo. Bên cạnh đó, nếu không cẩn thận, bạn có thể mua phải hàng nhái, chất lượng không đảm bảo. Vì vậy bạn chỉ nên uống giấm táo giảm cân bằng các sản phẩm có thương hiệu uy tín, được phân phối bởi những nhà cung cấp lớn.
Nếu chưa biết giấm táo giảm cân mua ở đâu tốt, đừng quên truy cập ngay Adayroi. Giải pháp mua sắm trực tuyến tiện lợi tại đây còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian, công sức. Khi truy cập vào website, bạn có thể dễ dàng cập nhật đầy đủ các thông tin chi tiết về thành phần, công dụng, giá cả của từng loại, từ đó có sự so sánh, cân nhắc để lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Tại Adayroi, một số loại giấm táo nguyên chất được người dùng đánh giá cao và ưa chuộng gồm: Giấm táo Chatel chai 500ml được nhập khẩu chính hãng từ Pháp, giấm táo Sempio chai 500ml và giấm táo Ottogi chai 450ml có xuất xứ từ Hàn Quốc, giấm táo Heinz chai 473ml đến từ thương hiệu thực phẩm nổi tiếng hàng đầu thế giới.
Lạm dụng giấm táo khiến dạ dày bị tổn thương (Nguồn: vui.stem.vn)
Hi vọng những thông tin trên giúp bạn biết được uống giấm táo giảm cân không và sử dụng như thế nào để có hiệu quả tốt. Đừng quên những lưu ý quan trọng trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý. Click tham khảo thực phẩm organic chất lượng để tìm kiếm sản phẩm phù hợp bạn nhé.
){kind=link}