Đúng như câu nói “nhất dáng nhì da” của ông bà ta vì thế các chị em luôn đặc biệt quan tâm đến cách ăn uống để có được cân nặng lý tưởng. Hãy cùng tìm hiểu công thức uống nước mía giảm cân để có thêm gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình bạn nhé!
1. Uống nước mía giảm cân được hay không?
Bên cạnh việc dùng nước ép detox để giảm cân hiệu quả thì việc sử dụng nước mía cũng được khá nhiều người quan tâm, cùng tìm hiểu các tác dụng của nước mía qua các phân tích sau:
1. Nước mía không có chứa chất béo
Khi uống nước mía bạn hãy yên tâm sẽ không nạp thêm nhiều calo vào cơ thể vì trong thành phần nước mía không có chứa chất béo. Vị ngọt của nước mía là vị ngọt tự nhiên từ đường glucose, uống nước mía còn cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất có lợi. Bạn có thể chọn nước mía làm nước giải khát hàng ngày mà không lo tăng cân, béo phì vì dư calo.
Nước mía nạp năng lượng rất nhanh khi cơ thể mệt mỏi nhờ lượng đường tự nhiên glucose dồi dào (Nguồn: vtimes.com)
2. Nhiều chất xơ
Trong một ly nước mía chứa trung bình có 13 gram chất xơ, chiếm khoảng 50% lượng chất xơ cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày. Đây là một trong những lý do vì sao nói uống nước mía giảm cân, chất xơ khi nạp vào cơ thể cần trải qua nhiều giai đoạn và thời gian tiêu hóa dài nên sẽ làm cho bao tử cảm thấy no lâu hơn giảm bớt cảm giác đói, thèm ăn vặt trong khi làm việc, hoạt động. Ngoài cách cung cấp chất xơ bằng rau, củ bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây thơm ngon nguyên chất hoặc uống nước mía hàng ngày.
3. Giảm Cholesterol xấu
Cholesterol là mối đe dọa không chỉ với người béo phì mà với tất cả mọi người, đây là chất làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức Cholesterol trong cơ thể, trong nước mía ngoài vị ngọt tự nhiên không có thành phần chất béo bão hòa nên bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng nước mía. Trong thực đơn hàng ngày ngoài cung cấp rau củ, trái cây các chị em có thể bổ sung nước mía làm nước giải khát để góp phần để giảm lượng Cholesterol xấu để có được một sức khỏe dẻo dai.
Nước mía ép có chứa một lượng chất xơ dồi dào cần thiết cho cơ thể (Nguồn: kenh14.vn)
4. Tăng cường năng lượng
Khi cơ thể mệt mỏi, cần cung cấp năng lượng ngay tức thì thì nước mía là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trong nước mía có một lượng đường tự nhiên rất dồi dào là glucose, khi chuyển vào cơ thể sẽ được dự trữ dạng glycogen chất này sẽ được đốt cháy nhờ các cơ bắp khi nào cơ thể cần năng lượng vì vậy có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Bên cạnh đó, nước mía còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất như canxi, crom, magie, kẽm và một lượng lớn các loại vitamin nên có thể coi nước mía là loại một nước tăng lực tự nhiên hiệu quả.
5. Cải thiện sức khỏe đường ruột
Uống nước mía giảm cân là điều hoàn toàn có thể vì nước mía giúp đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn. Nước mía có thể góp phần làm giảm khả năng mắc các bệnh về tiêu hóa thông thường như khó tiêu, ợ chua, ợ nóng, táo bón… Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả cơ thể sẽ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng vì vậy sau mỗi bữa ăn sẽ tránh được cảm giác đói, thèm ăn vặt giúp không bị tăng cân, duy trì được một vóc dáng cân đối.
Giúp đường ruột và hệ tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh (Nguồn: nhathuoclongchau.com)
2. Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả
1. Giảm cân bằng nước mía và muối
Ít ai biết rằng uống nước mía pha muối loãng cũng có tác dụng tương tự uống như uống nước ấm hay nước chanh ấm pha loãng với mật ong vào buổi sáng sớm, giúp thanh lọc cơ thể làm đẹp da và tốt cho tiêu hóa. Nước mía sẽ giúp đào thải các chất có hại cho cơ thể và giúp giảm mỡ bụng, tay và đùi rất hiệu quả. Cách làm rất đơn giản bạn có thể ép sẵn nước mía vào buổi tối, sáng pha với một thìa muối biển, uống từ từ, chậm rãi. Đây là cách uống nước mía giảm cân khá đơn giản và dễ thực hiện có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên để đảm bảo phù hợp với thể trạng cơ thể chỉ nên thực hiện khi có sự cho phép của bác sĩ.
2. Dùng nước mía trong thực đơn ăn uống hàng ngày
Nước mía có giảm cân không? là hoài nghi của rất nhiều người, từ những thông tin dinh dưỡng của nước mía như nước mía không có chất béo, có nhiều chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất có lợi và có vị ngọt tự nhiên từ đường glucose, có thể khẳng định rằng nước mía có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng nước mía trong thực đơn hàng ngày như một loại nước uống giải khát nước mía sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng mà không nạp thêm quá nhiều calo vào cơ thể. Sử dụng đều đặn hàng ngày với một lượng vừa đủ bạn sẽ nhận ra công dụng của nước mía là rất tuyệt vời.
3. Chỉ nên uống nước mía khi đói, và tốt nhất vào buổi chiều
Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả nhất là uống khi đói và thời điểm tốt nhất là vào buổi chiều. Trong nước mía có chứa một lượng đường glucose và các vitamin có lợi để cơ thể có thể nạp năng lượng ngay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa tối nên là bữa ăn nhẹ nhàng, với các thức ăn nhiều xơ ít tinh bột để tránh béo phì và các bệnh về tim mạch vì vậy khi bạn uống một ly nước mía vào buổi chiều sẽ giúp cơ thể bạn không còn thấy đói và nhu cầu cho bữa ăn tối cũng ít hơn, điều này thực sự có lợi cho quá trình giảm cân. Uống nước mía trước bữa ăn tối làm bạn ăn ít lại giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nước mía pha với muối biển giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng (Nguồn: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com)
4. Những người bị tim mạch, thiếu máu không nên dùng nước mía
Nước mía được biết là thức uống giúp giảm đáng kể lượng cholesterol nhờ chất policosanol. Nhưng đối với bệnh nhân bị bệnh về tim mạch, thiếu máu thì không nên uống nước mía trong quá trình điều trị. Vì trong quá trình này người bệnh cần dùng các loại thuốc bổ sung, thuốc chống làm đông máu, thuốc đặc trị… các loại thuốc này sẽ làm cho chất policosanol mất tác dụng. Với những người gặp vấn đề về sức khỏe mà vẫn muốn giảm cân thì nên sử dụng thêm các dịch vụ tư vấn, chăm sóc sức khỏe từ các bệnh viện uy tín để giảm trọng lượng cơ thể một cách an toàn, đảm bảo rằng ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Những người tiểu đường không nên dùng nước mía
Trong nước mía có chứa một lượng lớn đường tự nhiên glucose vì vậy khi uống quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột dẫn đến khó kiểm soát điều này không tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù uống nước mía giảm cân có hiệu quả tuy nhiên bạn nên cẩn thận kiểm tra bằng thiết bị đo đường huyết chuyên dụng tại nhà trước khi áp dụng để không ảnh hưởng xấu đến thể trạng và sức khỏe của bản thân.
6. Chỉ nên uống tối đa 1 ly 1 ngày, hạn chế thực phẩm có đường, đồ ngọt
Phương pháp uống nước mía giảm cân chỉ thực sự có hiệu quả khi bạn áp dụng một cách đều đặn với một lượng vừa đủ. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa một ly nước mía bên cạnh đó hạn chế đồ ăn ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường. Trong nước mía đã cung cấp một lượng đường tự nhiên glucose đủ cho cơ thể nếu uống nước mía quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao đột ngột có nguy cơ dẫn đến tiểu đường hoặc béo phì làm phản tác dụng của nước mía đi ngược lại với mục tiêu giảm cân ban đầu. Ngoài ra, các bạn có thể tự chế biến với 23 thức uống sinh tố giúp giảm cân nhanh, đẹp da giữ dáng như biện pháp thay thế, giúp kích thích vị giác tốt hơn.
Nước mía không có chất béo, có nhiều chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất có lợi (Nguồn: phapluatdansinh.phapluatxahoi.vn)
7. Cân đối sinh hoạt và ăn uống đủ chất
Sử dụng nước mía để giảm cân thôi chưa đủ, để việc giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe các chị em cần ăn uống đủ chất kết hợp với một lối sống, sinh hoạt lành mạnh khoa học. Nước mía có thể cung cấp năng lượng tạm thời khi cơ thể đói hay mệt mỏi nhưng không thể bổ sung đầy đủ hết các chất dinh dưỡng cần thiết vì vậy bạn nên ăn uống đa dạng đủ chất từ những thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng để cơ thể được khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và giờ giấc sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến thể trạng và cân nặng rất nhiều, thói quen ăn uống không đúng giờ, thức khuya, ít vận động là nguyên nhân khiến cơ thể mau đói thèm ăn vặt dẫn đến thừa cân béo phì.
8. Kết hợp vận động hợp lý
Một phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả là phương pháp có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và vận động hợp lý. Ngoài việc giảm cân bằng thức ăn và chế độ dinh dưỡng, vận động thể chất tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp cơ thể duy trì được vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Tập thể dục thể thao không những có tác dụng đốt cháy mỡ và calo mà còn mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần tràn đầy hứng khởi. Săn mua ngay voucher phòng tập lý tưởng cho cơ thể săn chắc, thon gọn bạn nhé.
Hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao để có được một thân hình cân đối (Nguồn: greatist.com)
Với những thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của nước mía hy vọng giúp bạn trả lời được thắc mắc nước mía có giảm cân không? Và có thể lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp, có được vóc dáng lý tưởng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp song song với các loại thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng để hiệu quả càng rõ rệt hơn.
){kind=link}