Trầm cảm là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay ở giới trẻ và để lại nhiều hậu quả cực kỳ nguy hiểm nếu không chữa trị kịp thời. Người trầm cảm có tự khỏi được không hay phải tìm đến bác sĩ? Cùng đi tìm lời giải cho câu hỏi này trong bài viết sau.
1. Người trầm cảm có tự khỏi được không?
Trầm cảm là một căn bệnh liên quan đến tâm lý chính vì thế nếu bạn tìm ra được nguyên nhân và nguồn gốc gây ra chứng trầm cảm này thì có thể cứu chữa được. Bên cạnh đó, môi trường sống và hoàn cảnh sống xung quanh cũng có tác động rất lớn đến sự phát triển của căn bệnh này. Hiện nay chứng trầm cảm đã xuất hiện ở mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau từ trẻ em, học sinh, sinh viên, phụ nữ sau khi sinh, người trung niên hay cả người già. Tuy nhiên, nếu cố gắng và nhờ sự giúp đỡ của mọi người xung quanh bạn có thể tự mình chữa được căn bệnh này.
Trầm cảm là căn bệnh tâm lý đáng sợ nhất hiện nay
2. Cách tự thoát khỏi trầm cảm
1. Tập thể dục
Sau khi biết được đáp án cho câu hỏi người trầm cảm có tự khỏi được không? Thì bạn cũng nên tìm hiểu những phương pháp đơn giản nhất để có thể tự bản thân có thể thoát khỏi căn bệnh này. Biện pháp đầu tiên đó chính là việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày.
Các hoạt động thể chất như thể dục và thể thao sẽ giúp thúc đẩy được cơ thể sản sinh ra các chất endorphin, cũng như các chất dẫn truyền thần kinh. Điều này sẽ có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tâm trạng cũng như giảm đau.
Nhờ những tác động tích cực đó mà bộ não của người bệnh sẽ có khả năng tự điều chỉnh tâm trạng, tâm lý của mình trở nên tốt hơn. Bạn không cần phải luyện tập nặng quá sức và nặng chỉ cần thực hiện những thao tác đơn giản như chạy bộ hay động tác thể thao tại chỗ ngay tại nhà hoặc đến phòng tập yoga trang bị đầy đủ điều kiện tập luyện tốt nhất.
Hãy luyện tập thể dục thể thao hằng ngày để đẩy lùi trầm cảm
2. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý
Biện pháp thứ 2 để người bệnh có thể tự thoát khỏi trầm cảm đó chính là có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học đảm bảo cân bằng đầy đủ các dưỡng chất hằng ngày. Bạn nên ăn nhiều rau cũng như hoa quả tươi sạch và tránh các loại thực phẩm chiên hay nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu axit folic như cá hồi, cá ngừ, bơ, rau bina…, thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 cao để tốt cho thần kinh và giảm nhẹ các biểu hiện của trầm cảm.
3. Tìm hiểu những dấu hiệu khó chịu, nhưng không tập trung vào nó
Việc những người đang bị trầm cảm có tự khỏi được không còn phụ thuộc vào việc họ có tìm hiểu được những dấu hiệu mình đang mắc phải, cũng như tìm ra phương pháp hạn chế hay giải quyết chúng. Tuy nhiên nếu không còn cách nào thì bạn nên quên nó đi và không tập trung vào nó nữa. Chính nhờ điều này sẽ giúp người bệnh có những suy nghĩ tích cực và giảm được sự căng thẳng của thần kinh hơn.
4. Luyện tập trí tưởng tượng
Một biện pháp khác cũng giúp những người trầm cảm thoát khỏi bệnh lý của họ là hãy luyện tập và phát triển trí tưởng tượng của mình thêm bay bổng và phong phú. Hãy biến những điều lo âu cũng bản thân thành những thứ trừu tượng và giải quyết nó một cách nhẹ nhàng nhất. Bên cạnh đó hãy nghĩ mọi thứ theo một cách tích cực và tốt đẹp nhất.
Luyện tập trí tưởng tượng
5. Cố gắng để ý đến những điều tốt đẹp
Đây là điều mấu chốt mà bất cứ người trầm cảm nào làm được thì sẽ có tỷ lệ tự mình thoát khỏi căn bệnh này cao hơn. Hãy ngừng nghĩ mọi thứ tồi tệ nữa, hãy cho rằng mọi thứ xung quanh và trên thế giới này đều tốt đẹp và hãy nhìn về mặt tích cực của nó. Hãy sống theo cách bạn nghĩ mong muốn và hạnh phúc với những gì bạn đang có.
6. Xây dựng sinh hoạt biểu khoa học
Điều quan trọng nữa trong quá trình bạn tự thoát khỏi căn bệnh trầm cảm đó chính là có một sinh hoạt biểu thật khoa học. Bạn cần có những khung thời gian khác nhau cho công việc, học tập, ăn uống hay nghỉ ngơi. Hãy dành nhiều thời gian để thư giãn, vui chơi, đi du lịch đến những địa danh đẹp và hướng tới những điều tốt đẹp hơn.
7. Ngủ đủ giấc
Việc có được một giấc ngủ đủ giấc cũng là phương pháp tốt để người trầm cảm có thể tự mình thoát được căn bệnh này. Hãy đi ngủ sớm, dậy sớm để hít thở không khí trong lành và bắt đầu mọi thứ thật tươi mới hơn. Nếu khó ngủ hãy tham khảo các phương pháp để có được giấc ngủ sâu cho cơ thể thêm sức khỏe chống bệnh trầm cảm.
8. Tìm kiếm những trải nghiệm mới
Sau khi đã làm được những điều trên thì người bị trầm cảm cũng nên thử tìm một trải nghiệm nào đó mới mẻ trong cuộc sống. Hãy tự bứt phá bản thân để làm những điều chưa từng làm trước đây. Hãy tìm cho mình những trải nghiệm chưa từng thử trong cuộc đời bạn. Chắc chắn với những trải nghiệm ấy bạn sẽ có những suy nghĩ mới, những cách nhìn mới về mọi người xung quanh mình. Ví dụ hãy thử đi du lịch ở một vùng đất chưa từng bước chân tới, quen những người bạn mới, trải lòng mình với mọi thứ xung quanh,… Như vậy bạn có thể tìm được bình yên và thanh thản trong lòng mình hơn.
Hãy tự tìm kiếm cho mình những trải nghiệm mới trong cuộc sống
Người trầm cảm có tự khỏi được không? Câu trả lời là có nhưng với điều kiện bạn phải có quyết tâm thoát khỏi căn bệnh này. Ngay hôm nay, bạn hãy thực hiện các cách giúp mình thoát khỏi chứng trầm cảm được chia sẻ trong bài viết này. Nếu tình trạng không thuyên giảm, bạn có thể chủ động gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn chữa trị tâm lý cho mình nhé!
){kind=link}