Có khá nhiều cách để giảm cân và chắc chắn bạn đã từng nghe về bí quyết uống cà phê giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng hãy cẩn thận, vì nếu tiêu thụ quá nhiều lượng caffeine cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, hoạt chất caffeine có thể khiến bạn ít thấy đói, đó là nhờ vào cơ chế vận hành ngược lại với tính chất của cây cần sa (cần sa vốn được biết có thể gây ra hiệu ứng thèm ăn vặt). Chính vì vậy mà đó là một trong những nguyên nhân làm cho caffeine có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Để bạn có thể uống giảm cân nhanh từ cà phê một cách hiệu quả thì bạn nên tập trung vào 4 nội dung quan trọng nhất ngay sau đây.
1. Uống cà phê có giảm cân không?
Uống cà phê trong giai đoạn giảm nên cẩn trọng
Câu trả lời là có, cà phê đúng là một liều thuốc giảm béo hiệu quả. Nhưng đối với người thừa cân, việc sử dụng cà phê lại càng nên cẩn trọng. Vì nếu sử dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng và được an toàn là nhờ những tinh chất thiên nhiên có sẵn trong tách cà phê nguyên chất mà bạn uống mỗi ngày.
2. Tại sao uống cafe lại giảm cân?
Nguyên lý căn bản nhất chính là caffeine ngăn chặn cảm giác thèm ăn
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern (Thụy Sĩ) đã nhận định rằng, cà phê có tác dụng làm cho người ta sau khi uống sẽ cảm thấy ít đói hơn, đó là nhờ vào tác động trên cùng một hệ thống trong cơ thể.
Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, những đồ uống nóng có thể mang đến tác động ngược lại với việc sử dụng cần sa (kết quả thu được sau khi họ phân tích tác động trên 47 người tham gia thử nghiệm). Những người khi hút cần sa thường có cảm giác thích ăn vặt, nhất là các món ăn nhẹ như khoai tây chiên, chocolate, vì đây là một loại thuốc tác động vào phần não có liên quan đến sự thèm ăn, nó trái ngược hoàn toàn với caffeine.
Những người khi hút cần sa thường có cảm giác thích ăn vặt
Cũng theo các nghiên cứu và phát hiện từ Đại học Northwestern, họ ủng hộ những bằng chứng trước đây cho rằng uống hai cốc cà phê mỗi ngày sau khi tuân thủ đúng theo chế độ ăn giảm cân, sẽ có thể giúp giữ được trọng lượng cơ thể tốt hơn. Không chỉ giảm cân mà nhờ vậy cà phê có thể giúp bạn duy trì vóc dáng, không chỉ bằng cách gia tăng tốc độ trao đổi chất, mà còn làm cho họ cảm thấy ít đói hơn.
3. Giảm cân có nên uống cà phê?
Uống cafe giảm cân nhưng giảm cân có nên uống cafe? Thật khó hiểu nếu như bạn không theo dõi các tuyên bố mà các nhà khoa học đã nghiên cứu và tin rằng, cà phê có khả năng giúp tỉnh táo, giảm béo nhưng cũng làm giảm ý thức của chúng ta đối với đồ ngọt, chính vì vậy mà nó rất dễ khiến cơ thể bạn cảm thấy muốn ăn những thứ có đường.
Giảm cân có nên uống cà phê?
Theo Giáo sư Robin Dando của Đại học Cornell University (Mỹ),Ông là tác giả chính của nghiên cứu trên, cho biết: "Khi bạn uống cà phê, nó sẽ thay đổi cách mà bạn cảm nhận hương và vị. Do đó, sau khi dùng đồ uống có caffeine mà bạn ăn trực tiếp thứ gì đó thì bạn sẽ cảm nhận mùi vị nó khác đi".
Để thực hiện nghiên cứu trên và chứng minh đúng, các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát trên 107 tình nguyện viên và nhóm tác giả đã lưu ý rằng, việc cà phê làm hạn chế khả năng cảm nhận vị ngọt có thể khiến chúng ta tăng cân thay vì giảm cân. Bởi vì sau khi dùng cà phê và cảm thấy nhạt miệng, chắc chắn bạn có xu hướng thêm đường hoặc muối khi dùng bữa. Nên, một khi bạn đang nỗ lực để giảm cân thì nên cân nhắc xem có nên uống cà phê thường xuyên hay không, nếu quá nghiện thì nên uống như thế nào?
6 cách đơn giản giảm cân nhanh từ cà phê?
Nếu bạn đã quyết tâm giảm cân với cà phê thì để nó có tác dụng hiệu quả thì bạn nên cân bằng lượng cà phê. Việc đầu tiên bạn cần quan tâm đó chính là chọn cho mình một thương hiệu cà phê có uy tín, họ chuyên bán cafe nguyên chất 100%. Tiếp sau đó, bạn hãy ghi nhớ 6 bước dưới đây:
Cách 1: Uống cà phê khoảng một hoặc 2 ly mỗi ngày điều độ
Đừng quá lạm dụng bất kỳ một thứ gì mà bạn cho rằng nó tốt. Cà phê cũng vậy, đừng vì cà phê giảm cân hiệu quả nên uống càng nhiều càng giảm cân nhanh.
Uống cafe một cách đều đặn mỗi ngày
Đó là một sai lầm rất lớn và rất nghiêm trọng! Một số hệ lụy sẽ xảy ra như: uống quá nhiều cà phê, thần kinh của bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, bần thần và dẫn đến buồn miệng kết quả là bạn không ngần ngại nạp thức ăn cho đỡ buồn. Thật thất vọng, khi bạn phải đối diện với nguy cơ tăng cân. Chính vì vậy mà bạn nên uống từ một đến hai ly cà phê mỗi ngày, đây là liều lượng tốt nhất được các chuyên gia khuyến nghị, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn một cách khoa học nhất.
Cách 2: Nên uống cà phê không kem, không đường
Nhiều người thấy và phê đắng là thêm đường hoặc sữa hay kem. Bạn hãy nhớ rằng, nếu thêm đường hoặc thêm kem vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ, và kết quả kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn phá sản, chưa hết nó còn có thể mang đến cho bạn nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh khác.
Thêm đường hoặc thêm kem chính là để kế hoạch giảm cân thất bại.
Cách 3: Có nên thay thế hoặc bổ sung thêm các thức uống, bánh kẹo từ cà phê
Có khá nhiều thực phẩm hấp dẫn khó cưỡng như các loại nước giải khát đóng chai sẵn, thức uống ở cửa hàng thức ăn nhanh và phổ biến nhất là các loại trà sữa cho tuổi teen, đồ uống tự pha tại các quán nước… hay là những ly cà phê tam sao thất bản có hương vị thơm ngon nhưng rất giàu năng lượng. Nhưng, bạn hãy tránh xa những loại thức uống hấp dẫn này ra nếu không muốn mình ngày càng trở nên mũm mĩm.
Bánh phủ kem cafe ăn nhiều có giảm béo?
Còn với những loại bánh kẹo hương cà phê, thì lượng đường và calo có trong những loại bánh kẹo này sẽ nhanh chóng khiến bạn tăng cân nhanh không thể tưởng tượng nỗi.
Cách 4: Hãy cố gắng ăn bữa tối trước 19h và sau đó uống một tách cà phê
Hiện nay hầu như các Bác sĩ, các chuyên gia đều khuyên chúng ta nên ăn tối trước 7 giờ, đây là một trong những nguyên tắc quan trọng mà người thừa cân cần phải ghi nhớ trong thời gian bạn đang giảm cân.
Ăn tối và sau đó uống cà phê trước 19h
Thế nhưng, nếu ăn tối quá sớm sẽ dễ dẫn đến tình trạng bạn sẽ thèm ăn trong vài tiếng đồng hồ sau đó khiến bạn khó lòng kiểm soát việc ăn uống của mình. Và giải pháp tuyệt vời cho bạn chính là uống một ly cà phê ngay sau bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya sau bữa tối.
Cách 5: Uống cà phê trước khi tập thể dục như một loại nước tăng lực
Trong bất kỳ một kế hoạch giảm cân khoa học nào cũng đều có chế độ ăn kiêng và tập luyện. Tốt nhất là trước khi tập luyện khoảng 1 giờ, bạn nên uống một ly cà phê, vì nó đóng vai trò như một loại thuốc tăng lực giúp bạn hăng say và bền sức hơn trong lúc tập, và điều này hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Trước khi tập luyện khoảng 1 giờ, bạn nên uống một ly cà phê
Cách 6: Đừng quên bổ sung nhiều nước sau khi uống cà phê
Nếu bạn chưa biết thì cà phê còn có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Vì vậy mà bạn cần uống nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước, đồng thời để hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng một cách an toàn.
Đừng quên bổ sung nhiều nước sau khi uống cà phê
Tóm lại, dù cà phê là một thức uống giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, thế nhưng bạn nên kiểm soát lượng caffeine khi uống, vì nếu bạn uống quá nhiều cà phê với kỳ vọng sẽ triệt tiêu cảm giác thèm ăn và giảm cân nhanh chóng thì sẽ “lợi bất cập hại”, thật đấy!
){kind=link}